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          2017-03-07 14:39
          
                    
          來源： 新浪
          
                
          

                
          
          
          
              
              
              
          
          

          
      
          
            
          


          
      
          
        
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          人工智能朗讀：
          

          下犬式
          跪在地上，雙手放在地板上，比肩寬略寬。緩緩將腳向上踩，收緊腹部，高抬臀部，將重量集中于腳趾，持續(xù)1分鐘。
          鍛煉部位：肩部、背部、核心、臀部。
          需要較大的力量完成這些動作，如果不能千萬不要逞強，注意安全不要受傷。
          


          
[編輯：周濤]