北京時(shí)間8月28日，很多跑者都不太會(huì)注意在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中的姿勢(shì)問(wèn)題，但是其實(shí)平時(shí)跑步中的姿勢(shì)不對(duì)的話(huà)，不僅讓你受傷，還能毀你身材！
跑步當(dāng)中容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤姿勢(shì)包括：
1.全腳掌著地
跑步時(shí)全腳掌著地，會(huì)很容易引發(fā)脛骨骨膜炎，長(zhǎng)期沖擊還容易跑成X、O型腿。
2.內(nèi)外八字腳
這容易造成膝關(guān)節(jié)等部位損傷，還容易造成X、O型腿。
3.過(guò)分前傾后仰
前傾跑會(huì)造成背部肌肉過(guò)于緊張，后仰會(huì)導(dǎo)致胸腹部分的肌肉過(guò)分緊張，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引發(fā)肩頸背異常。
4.步幅過(guò)大
步幅過(guò)大的話(huà)，會(huì)使得肌肉處在拉伸而效率不高的狀態(tài)下，導(dǎo)致足部在膝蓋前方著地，從而產(chǎn)生制動(dòng)作用。
5.足弓過(guò)度內(nèi)壓
支撐足弓的肌肉承受額外應(yīng)力，反過(guò)來(lái)牽拉附于脛骨內(nèi)側(cè)的肌肉。會(huì)導(dǎo)致膝蓋的肌肉變得緊張。臀部的肌肉則由于膝蓋內(nèi)旋而處在效率不高的狀態(tài)，引起髖屈肌和背部緊張和骨盆傾斜。
?
