北京大學(xué)深圳醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師胡俊介紹，熬夜以后，把睡眠的時(shí)間要放在夜間，盡量不要超過(guò)十一點(diǎn)鐘睡覺(jué)，第二，適當(dāng)?shù)卦黾右稽c(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，白天讓自己的身體有了適度疲勞以后，晚上的睡眠質(zhì)量會(huì)更高。

胡醫(yī)生表示，有一些市民長(zhǎng)期睡眠不好，這種情況調(diào)整起來(lái)，可能會(huì)有一點(diǎn)困難，可以借助于一些調(diào)整睡眠的藥物，比如說(shuō)褪黑素等。

記者：王異倫