天冷時(shí)很多人喜歡睡前泡個(gè)腳

特別是咱上了年紀(jì)的爸媽

認(rèn)為泡腳可以改善局部血液循環(huán)

祛除寒冷，促進(jìn)代謝

那么，冬天為保暖的泡腳和飲食

都該怎么做呢？

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這些情況下，泡腳需格外謹(jǐn)慎

對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，身體上難免有些病癥，在以下這些情況下，泡腳需格外謹(jǐn)慎。

1.心腦血管病患者

對(duì)于有基礎(chǔ)血管疾病的人來(lái)說(shuō)，泡腳時(shí)間較長(zhǎng)、溫度過(guò)高等因素，可能增加心腦血管負(fù)擔(dān)。此類人泡腳時(shí)水溫不宜過(guò)熱，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，否則將導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

2.糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感。一旦被燙傷，哪怕是一個(gè)很小的水泡，若不及時(shí)就醫(yī)，都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?/p>

3.腳部有外傷、水皰、感染、潰瘍和靜脈曲張的腎病患者

下肢靜脈曲張的人用熱水泡腳，腳部溫度升高使得血管更擴(kuò)張，會(huì)加速血管惡化，雙腳泡熱水后會(huì)有腿部腫脹、沉重的感覺(jué)。

4.低血壓等體質(zhì)虛弱人群

用熱水泡腳時(shí)，容易出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)引起血壓更低，甚至?xí)炟省?/p>

5.腎衰患者&嚴(yán)重出血性疾病的腎病患者

伴有心力衰竭的人群，泡腳對(duì)足部反射區(qū)的刺激可能會(huì)引起強(qiáng)烈反應(yīng)，使病情復(fù)雜。因此，不建議泡腳，熱水洗腳即可；嚴(yán)重出血性疾病的腎病患者，如吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血等，禁止泡腳。

6.足癬等皮膚病患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實(shí)，用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。對(duì)于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

小伙伴們筆記請(qǐng)記好！該提醒愛(ài)泡腳的爸媽了

正確泡腳應(yīng)注意什么？

1. 溫度。冬天泡腳多數(shù)人都喜歡用非常熱的水，但是溫度過(guò)高容易使血管擴(kuò)張過(guò)度，回流過(guò)多，容易出現(xiàn)頭暈、頭脹，所以一般泡腳的溫度建議在40℃左右。

2. 時(shí)間長(zhǎng)度。過(guò)長(zhǎng)時(shí)間泡腳不僅也會(huì)導(dǎo)致血液回流過(guò)多出現(xiàn)頭暈、頭脹，同時(shí)對(duì)皮膚也不好，容易出現(xiàn)局部皮膚干燥等問(wèn)題。浸泡時(shí)間建議20~25分鐘即可，不要超過(guò)半小時(shí)。

3. 泡腳的最佳時(shí)間為飯后半小時(shí)以后，飽餐和饑餓時(shí)不宜泡腳，泡完腳不要馬上睡覺(jué)。睡前泡個(gè)腳也是很多人的選擇，認(rèn)為泡完腳身體暖了，直接睡覺(jué)更能保暖。其實(shí)在泡完腳后，溫度并未完全到達(dá)全身，此時(shí)建議對(duì)腳部、小腿做一些簡(jiǎn)單易行的按摩，讓熱量傳到全身，在冬天這樣睡覺(jué)更加保暖。

4. 泡腳不要看書、看電視。看書、看電視的時(shí)候需集中精力，腦部要集中供血，腳部對(duì)溫度感知也較差，建議泡腳的時(shí)候聽一些輕音樂(lè)，放松身心。

5. 泡腳的水面高度到腳踝即可。

雖說(shuō)冬日泡腳可以保暖

但為了健康

老年人的飲食也要合理搭配

身體才更能御寒哦

老年人冬季飲食應(yīng)注意什么？

1.合理飲食

總體上要注意少鹽、少油、少糖，切忌暴飲暴食、攝入刺激性食物，同時(shí)要注意食物的多樣性。特別是水果和蔬菜的攝入量要充足。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》的建議：每人每天水果的攝入量應(yīng)在200~350g，蔬菜則要在300~350g。

2.吃的藥別亂停：防止病情波動(dòng)

對(duì)于患有病癥的老年人來(lái)說(shuō)，很多慢病常常會(huì)受到季節(jié)的影響，比如高血壓，在氣溫下降時(shí)，血壓就容易升上去。老人在冬季一定要密切監(jiān)測(cè)血壓等指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)找醫(yī)生調(diào)整藥物。但不可隨意停服，否則很可能出現(xiàn)病情波動(dòng)，甚至出現(xiàn)危急重癥。

老年人保暖過(guò)冬泡腳取暖一定要注意時(shí)間、溫度冬季合理的飲食也很重要

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來(lái)源：深圳衛(wèi)健委、健康羅湖、上海社區(qū)發(fā)布

編輯整理：深圳食事藥聞

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